高考吃什么会提神 能醒脑的食物

研究发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，并使人体不断获得能量。

高考吃什么会让你精神振奋

1、 高考吃什么：麦片

研究发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，并使人体不断获得能量。燕麦是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而平衡，可以将人体的血糖水平保持在一个较高的水平，所以它不会感到饥饿，很快就会充满能量。

2、 高考吃什么：葡萄柚

葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C，它不仅能使身体抵抗，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

3、 高考吃什么：香蕉

香蕉被称为“高能食品”，其中含有人体容易吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内钾含量会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应缓慢等，而吃一些香蕉可以补充钾的缺乏。

高考饮食小贴士

随着高考的临近，考生应该多吃营养丰富的易消化食物（消化食物），保证足够的蛋白质（蛋白质食物），吃一些富含维生素B和维生素C的食物，以及富含胆碱的食物，如杏子、香蕉、葡萄（葡萄食物）、橘子、鱼、蔬菜等。

你高考吃什么？实验表明，血糖稳定在正常高水平的学生在难度更大、更具挑战性的心理测试中成绩有所提高。此外，当大脑高度活跃时，它需要分解血液中更多的葡萄糖。精神活动越激烈，就越需要有足够的血糖或脑葡萄糖供应。