高考晚餐最佳营养食谱 吃什么食物好

多吃点鱼，你就会更聪明。鱼很适合学生吃。在这段时间里，候选人用太多的大脑来做炖鲤鱼。他们不怕失去营养。事实上，做鱼的方法有很多。常见做法包括油炸、煎炸、炖、煮和蒸。高考前吃油腻的食物不容易。你不能用油炸和煎炸来做鱼。因此，炖鲤鱼是最好的烹饪方法。

高考晚餐吃什么食物有营养

1： 馒头、绿豆粥、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑菇。

2： 晚餐：馒头、绿豆粥、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑菇。

3： 米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、炖蘑菇片。汤：海米芹菜叶汤（芹菜叶、海米或其他海鲜）。

4： 米饭、炸肝尖、炸芹菜肉片、炖蘑菇片。汤：绿豆汤。

5： 馒头、虾和黄瓜、炖蘑菇片。配菜：拌黄瓜。

6： 馒头，土豆牛肉，肉片芹菜。配菜：拌黄瓜。

7： 干烧带鱼+炒土豆丝+醋炒白菜

建议：确保每天2袋牛奶、1个鸡蛋、1份蔬菜、鱼、虾、肉和水果。

高考晚餐注意事项

考生应添加高蛋白，但家长不应盲目给孩子高蛋白食物，因为吃太多高蛋白食物容易在课堂上困倦。这是因为高蛋白食物不容易消化。如果你吃得太多，你的血液会进入消化系统消化高蛋白。你的大脑缺氧，自然反应缓慢。打瞌睡很容易。早餐不应该总是鸡蛋和牛奶，而应该是主食。事实上，米饭和面条中的碳水化合物在消化后可以立即产生葡萄糖，补充大脑能量，改善大脑疲劳。葡萄糖可以从富含碳水化合物的食物中吸收，如米粉和芋头。